Todo conteúdo que mando na newsletter, reunido aqui. Um marcador, uma corda, uma aplicação prática.
A dor aparece dentro da academia, mas muitas vezes nasce lá fora. Sono, comida, remédio, ambiente: por que a foto perdeu o poder de diagnóstico e o que realmente explica a sua dor.
Ler →
Todos calculam um palpite indireto. E o palpite muda o que você deve esperar da sua reavaliação.
Ler →
Família, trabalho, saúde e amigos. Das quatro chamas, a da saúde é a que abastece as outras. E é justamente a que quase ninguém mede.
Ler →
Pequenos atos podem gerar resultados gigantescos. Por que uma meta só, mantida por semanas, costuma valer mais que um plano cheio.
Ler →
Cortar o arroz derruba a balança rápido, mas o que emagrece de verdade é o déficit de caloria, não a ausência do carboidrato.
Ler →
O sono é a primeira coisa a sair quando a semana aperta. E onde boa parte do resultado acontece.
Ler →
Cansaço mede esforço, não adaptação. Entenda MRV, supercompensação e o modelo fitness-fadiga — e por que resultado mora nas 23 horas que você não está treinando.
Ler →
Mesma pessoa, mesma pressão, resultado oposto: por que o hábito que vira automático sobrevive às semanas mais caóticas.
Ler →
Como o seu cérebro sabota suas escolhas — e como usar isso a favor.
Ler →
O que a ciência mudou de ideia sobre treino, dieta e saúde nas últimas décadas.
Ler →
Sobre regeneração celular e por que nunca é tarde para mudar a estrutura.
Ler →
O que acontece quando a caneta acaba — e o que ninguém te prepara para isso.
Ler →
Por que você melhora um pouco e logo volta ao ponto de partida.
Ler →
Sobre os emagrecedores injetáveis, sem demonizar e sem vender ilusão.
Ler →
Exame dentro da referência não é o mesmo que saúde ótima. O que mora no espaço entre 'normal' e 'bem'.
Ler →
Sobre virar pai, viver o agora, e por que o corpo sempre busca o caminho mais fácil.
Ler →