Fala galera,
Vocês me escreveram comentando sobre o caminho da menor resistência da newsletter #001. Tem gente lendo direto, tem aluno me citando frase quase 20 dias depois.
Tem uma camada nesse tema que vale a gente ir mais fundo agora.
01
A cadeira de balanço.
A grande maioria que me procura busca mudar parâmetros de saúde. E em consequência há a perda de gordura e o ganho de massa magra. E na superfície, o que parece é simples: a pessoa começa tomando ações pra alcançar isso.
Dieta nova. Academia. Suplemento. Daí entra a planilha de acompanhamento com os parâmetros. Tudo certinho no começo.
Só que quando a gente olha por baixo, no nível da estrutura , percebe uma coisa diferente. Aquelas ações não foram projetadas pra resolver o conflito estrutural que vai sustentar o resultado a longo prazo.
No começo a pessoa perde peso, pois o seu nível motivacional é alto, porém essa motivação exige um grande dispêndio de energia para sustentá-la (e aí esquecem de mim rs). O caminho da menor resistência acaba levando a recuperar grande parte desse resultado. E quando volta a estar acima do peso, o caminho da menor resistência leva ela a retornar pra dieta (lembram de mim kkk).
Cadeira de balanço.
Movimento constante. Sem sair do lugar.
02
Não é falta de disciplina.
Esse padrão não é falta de força de vontade. Não é falta de autocontrole. Não é "tendência autodestrutiva", como diz o coach. É comportamento previsível de uma estrutura desenhada pra oscilar.
À medida que você coloca pressão em uma parte da estrutura (a dieta, por exemplo), o resto da estrutura empurra de volta. Em dinâmica de sistemas isso é chamado de retroalimentação compensatória. Na prática: cada gota a mais de "eu vou conseguir" gera proporcionalmente uma gota de "fome real, vontade real, cansaço real".
03
O elástico gigantesco.
Imagine que ao redor da sua cintura tem um elástico gigantesco.
De um lado dele está a tensão da sua vida atual. Hábitos que não te servem mais. Sono ruim. Treino esporádico. Alimentação automática. Trabalho consumindo demais.
Do outro lado, a tensão de onde você quer chegar. Sono regulado. Treino consistente. Alimentação que te nutre. Energia pra estar com quem importa.
Agora repara no que acontece quando você começa a se mover em direção ao que quer. Os elásticos não são neutros. Um deles relaxa (o lado que você está deixando pra trás). Mas o outro estica mais.
Quanto mais perto você chega da meta, mais difícil fica dar os próximos passos . Quanto mais resultado você cria, mais difícil fica sustentar esse resultado .
Não é exagero. É a estrutura puxando você de volta pro ponto onde a tensão dos dois lados se equilibra. O ponto que seu cérebro reconhece como "casa", frequentemente vocês escutam eu chamando esse ponto de "set point". Mesmo que esse ponto seja exatamente o lugar do qual você quer sair.
Por isso muitas dietas funcionam pra perder peso e quase nenhuma funciona pra manter peso.
04
A estrutura determina o comportamento. Não o contrário.
Tentar mudar comportamento (dieta nova, academia nova, ficha de treino nova, suplemento novo, canetas...) sem mudar a estrutura subjacente é o mesmo que querer ir pro norte num barco com vela orientada pro sul. Você rema com força. Você sua. Você realmente está fazendo a sua parte. Mas o vento da estrutura está te levando pro outro lado.
E a maioria das pessoas só sabe remar mais forte. Ou se culpar por não conseguir.
Mudar a estrutura é diferente. Você muda o que está em volta. Sono primeiro , porque sem sono os outros andares caem. Luz da manhã , porque seu relógio biológico precisa ser orientado todo dia. Treino de força 2-4x por semana , porque seu corpo precisa do estímulo pra reconstruir tecido. Alimentação que cabe na sua rotina real , não no fim de semana ideal. Tempo ocioso pra "esvaziar" a mente .
Quando a estrutura muda, o comportamento muda quase sozinho. Você não precisa "ter força de vontade" pra acordar mais cedo se dormiu bem. Não precisa "controlar a fome" se está comendo proteína suficiente. Não precisa "ir pra academia mesmo cansado" se o cansaço crônico foi resolvido na raiz.
Isso é o caminho da menor resistência funcionando a seu favor.
A energia vai onde é mais fácil ir. E você faz parte da natureza.
Mudou a estrutura, mudou o caminho.
Um abraço,
Maicon Batista